「若い頃は少し食事を制限したり運動をすれば割と簡単にダイエットできたのに、歳を取ったら同じことをやってるのに全然体重が減らない。」
６０代を迎えた方からよく聞くお話ですが、高齢になればなるほど基礎代謝が低下し痩せにくい体になるので、ダイエットの必須情報である、食事・運動・睡眠と体重の記録をし、その推移を毎日観察、必要に応じタイムリーに食事を減らしたり、運動を増やしたり、睡眠を増やしたりする必要があります。
ただし、これらの情報を毎日きちんと記録することは難しいですよね。
この章では私がダイエットの必須情報を記録しようと考えた際に、ネット上の何十種類のアプリの中から見つけた、「簡単に楽しく記録でき、続けられるアプリ」を２つ紹介いたします。
ズボラな私が、既に２年以上、記録を続けられているアプリです。ぜひお試しください。
結論：アプリ２選
まずはURLを貼っておきます
あすけん
カロママプラス
ご紹介するアプリの良い点と特色
６０代がダイエットを成功させるためには、ダイエットの必須情報である、食事・運動・睡眠と体重の記録をし、その推移を毎日観察することが重要です。
以下に、ご紹介のアプリの良い点を簡単に記録します
- 食事 ：写真撮影すれば、自動で食べた物とそのカロリーを登録してくれる
- 運動 ：ヘルスケアとリンクし、歩数などの情報を自動的に記録してくれる
- 睡眠 ：ヘルスケアとリンクし、睡眠時間を自動的に記録してくれる
- 体重 ：ヘルスケアとリンクし、体重、体脂肪率などを自動的に記録してくれる
- グラフ化：アプリ内で各情報をグラフ化し、毎日の推移を見せてくれる
つまり、食事は写真撮影、運動、睡眠はスマホが、体重は体重計をヘルスケアをリンクさせれば、手入力をほとんどせずに、記録ができるのです。
あすけんの特色
あすけんの特色としては以下の通りです。
- 情報入力のたびに、AI栄養士の未来（みき）さんがアドバイスをくれる
- 自分の食生活や運動生活を「みんなの日記」という場所でXの様につぶやけます。
- ダイエット仲間と「みんなの日記」で、いいね、がんばって、やコメントの交歓が出来ます。
- 毎日記録５日間チャレンジといったチャレンジ企画を打ってくれます。
カロママプラスの特色
カロママプラスの特色としては以下の通りです。
- カロママというパーソナルAIコーチが我らの健康を応援。
- カロママが、LINE形式で「朝食食べました？」とか情報入力をリマインドしてくれます
- LINE形式で回答すると毎回励ましてくれます。
- 毎日のログインでスタンプを頂けます。
どちらのアプリが良いのか？
上述しました通り、あすけん、カロママプラスは、共に大変良くできたアプリです。
よって後は「試用する皆さんの好み」によって良さが分かれます
「ダイエット仲間と励ましあいながらダイエットしたい人」はあすけん
「忘れがちな情報入力をリマインドしてほしい人」はカロママプラス
といったことになると思います。
私は、もう２年以上あすけんを使っています。
ダイエット仲間に自らの意志の弱さをさらけ出し、励ましてもらいながら続けております。
まとめ
ダイエットに必要な情報を記録するアプリを２つ紹介させていただきました。
世の中にある何十種類のアプリをご自分でお試しになるのも結構ですが、
選ぶ時間の短縮にもなりますので、よろしければ上記２つのいずれかで始められることをお勧めします。
なお、私のブログでは、60代のダイエットを、絶対成功させる為の方法を種々の切り口でご紹介させて頂いております。よろしければ下記リンクも見に行っていただけますと幸いです。
https://www.tsutenblog.com/tsutenblog-222/
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