「ダイエット、頑張ってるんだけど、痩せない！」
これは痩せたくてダイエットに取り組む人のほとんどが持つ悩みです。
なかなか痩せないので、更に食事制限を厳しくしたり、激しい運動をしてみたりして
結局、辛くてあきらめてしまう。
特に代謝の低くなった６０代の方に見られる悩みなのですが、コツさえつかめば
６０代でも確実にダイエットできます。
この章では健康的な食事やサプリで無理なく痩せる方法を紹介します。
３年以上ダイエットと向き合い、日々研究をして、自ら試した結果をもとに紹介しています。
お悩みの方は参考にして下さい。
無理なく痩せる方法
ダイエットで何が辛いのかと言えば「食事制限」ですよね。
無理なく痩せるには「辛い食事制限をやめる」事が重要なのです。
簡単に言えば、以下の通り、「健康的な食物を積極的に飲み食いするのです！」
- 太りにくい食事をを積極的に摂る
- 太りにくいお米、パン、お菓子を食べる
- 痩せる効果の期待できるお茶やコーヒーを飲む
- 不足しがちなビタミンをサプリで補充
その上で、あくまでも補助的な意味で、ダイエットサプリによって余分な脂肪等の吸収を抑えましょう
健康的な食材やサプリのご紹介
食材
PFCリゾット
食の三大栄養素が整ったヘルシーリゾット です。
タンパク質の構成比を上げ、脂質を抑えた全く新しいバランス栄養食品。
手軽な栄養補給、ダイエット時の1食の置き換えにもオススメです。
（商品の特徴 ）
・低脂質＆高タンパク＆低カロリー ・栄養バランスが優れているのに美味しい
・レンジで5分待つだけ簡単調理
・こだわり抜かれた品質 是非、お試し下さいませ！
健康宅食【メディミール】
1食595円〜 管理栄養士＆医療専門チーム監修の、カラダが喜ぶ健康宅食【メディミール】
看護師・理学療法士・言語聴覚士で形成される医療の専門チームが監修し、
管理栄養士が栄養バランスを考えながら献立を立てております。
制限食のため、他商品との比較がしやすいプログラムとなっております！
冷凍弁当「健康直球便」
最短翌日着。健康が気になる方向けの「健康おかずセット」
筋肉食堂DELI
カラダづくりに不可欠な高たんぱく・低糖質・低カロリーの冷凍弁当を定期的にご自宅に配送。
カラダづくりを志す全ての人たちに、美味しいからこそ続けられるお料理を。
我慢しない糖質制限のお米「トライス」
ダイエットに苦しむあなたに革命を起こす。
ダイエット中に、気にせずお米が食べられるなんで幸せですよね。
低糖質パン「フスボン」
探せばダイエット中でも気にせず食べられるパンもあるんです
飲み物
たっぷりカテキン緑茶
茶処・牧之原台地で育った茶葉は、肉厚で栄養成分たっぷり！
そのお茶に今注目されている体に良い成分がプラスされました！8種類のカテキンがたっぷり
内臓脂肪に効果を発揮します
からだ楽痩茶
薬剤師が家族の健康のために開発した 健康茶の自信作！「からだ楽痩茶」
仕事や家事、育児のストレスで 間食や暴飲暴食がやめられない方を 笑顔にするために
薬剤師が厳選した 原料で開発した安心安全の健康茶です。
食事を我慢したり、意思が弱い人でも 大丈夫です。
やっていただくことは、普段のお茶を この「からだ楽痩茶」に変えるだけ。
たったこれだけです。 食前にお飲みいただくと不思議なことに 食べ物の甘みを感じないんです！
甘味がなかったことになるので、 自然と間食が減っていきます。
カフェインは、ウーロン茶の12分の1、 お腹が痛くなるような成分は、 入っていないので、
小さなお子様や 高齢の方でも安心してお飲みいただけます。
飲み続けられるか不安な方には、 8日間分のお試しコースも用意しております。 是非、一度、お試しください。
バランサー
健康志向が高まってきている現代社会。
バランスよく栄養補給するのはいろいろと大変ですよね。
しかし、『バランサー』なら1杯(200ml)で20種類の栄養1日分が簡単に補給する事ができます。
食生活が乱れがちな方、健康に気を使っている方など、
栄養のバランスが気になっている方へオススメです！
マイケアの「ふるさと青汁」
マイケアの「ふるさと青汁」は、美容に嬉しい明日葉が原料。
注目成分“カルコン”のつまった根っこまでまるごと青汁にしちゃいました！
しかも、国産原料なので安心してお召し上がりいただけます♪
八丈島明日葉「ふるさと青汁」（1箱30スティック入り）3,990円（税込）
リセットコーヒー
食後の中性脂肪よサヨナラ！1日1杯リセットコーヒー
お菓子
あずき茶・ゼロカロリースイーツ
ダイエット中でも甘いものは欲しいですよね
ビタミン
ビタミンショップ ヘルシーワン
・日本で初めてのサプリメント専門店として1999年にオープン。
・栄養士・管理栄養士・薬剤師の資格をもつスタッフが
お客さまの食事やライフスタイルを伺い、
おひとりおひとりに合ったサプリメントをご提案します。
・ヘルシーワンの考えが凝縮した５つの健康美学
「NUTRITIONIST」「NATURAL」「EFFECT」「EASY」「PERSONAL」を
創業当初から今も変わらずに大切にしています。
ダイエットサプリ
大人のカロリミット
脂肪の吸収を抑え、脂肪の代謝を助け消費しやすくするとの事。
ネイチャーシェイプ
ミドル世代以降のお悩みをサポート【ネイチャーシェイプ15600】
まとめ
いかがでしょうか？
60代のダイエットは「無理をしない事」が重要です。
仮に痩せたとしても、栄養不足で健康を害してしまっては本末転倒です。
「各栄養素をバランスよく、しっかり食べる。」
「摂りすぎた脂肪などは、お茶やサプリでブロックする。」
「甘いものも、よく素材を吟味し、積極的に食べ、心の健康を保つ。」
上記の「総合力」で肥満と戦うのですから、上記紹介した要素は全て取り入れてくださいね。
サプリだけ飲んでも痩せませんよ。お気をつけてくださいませ。
その他
私のブログでは、60代のダイエットを、絶対成功させる為の方法を
種々の切り口でご紹介させて頂いております。
よろしければ下記リンクも見に行っていただけますと幸いです。
https://www.tsutenblog.com/tsutenblog-222/
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